Stačí vstoupit do lesa a něco se změní. Krok se zpomalí, dech se prohloubí a hlava, ještě před chvílí plná starostí, se ztiší. Tento pocit zná snad každý, kdo se někdy prošel mezi stromy. A není to jen romantická představa vědci dnes potvrzují, že les má na lidskou psychiku i tělo měřitelné účinky.
Návrat k prostředí, kde jsme doma
Po většinu historie lidstvo žilo v přímém kontaktu s přírodou. Stromy poskytovaly ochranu, potravu i vodu – byly prostředím, které podporovalo přežití. Podle tzv. biophilia hypotézy (E. O. Wilson) v každém z nás přetrvává vrozená náklonnost k přírodě. Pobyt v lese proto vyvolává hluboký pocit bezpečí a klidu.
Co se děje v těle
Pobyt v přírodě skutečně ovlivňuje fyziologii člověka:
-
Snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu
-
Snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci
-
Aktivuje parasympatický nervový systém, který podporuje regeneraci a odpočinek
Japonská praxe shinrin-yoku ( lesní koupel )dokládá, že stromy uvolňují látky zvané fytoncidy, které mohou posilovat imunitní systém a podporovat celkovou vitalitu.
Jak les uklidňuje naši mysl
Psychologické teorie vysvětlují účinky lesa několika způsoby:
-
Obnova pozornosti: Jemné podněty přírody zpěv ptáků, šustění listí či proudící voda nenamáhají mysl, ale umožňují jí odpočinout.
-
Redukce stresu: Pohled na přírodní scenérie vyvolává pozitivní emoce a pomáhá rychleji odbourávat napětí než městské prostředí.
-
Působení na smysly: Les zapojuje zrak, sluch, čich i hmat. Tento soulad vytváří pocit harmonie, který v běžném životě často chybí.
Les jako zdroj inspirace a klidu
Les je symbolem proměny a návratu k podstatě. I v dnešní uspěchané době nabízí prostor, kde se můžeme nadechnout, zklidnit a znovu nalézt vnitřní rovnováhu. Pobyt v něm může být krátký i dlouhý, stačí pár kroků a vědomě se soustředit na okolní přírodu.
Kam vyrazit za klidem v Plzni a okolí
Naštěstí nemusíme cestovat daleko krásná místa jsou doslova na dosah:
-
Bolevecké rybníky a okolní lesy – vhodné na procházku i projížďku na kole.
-
Údolí Kralovického potoka – romantické údolí s potokem a starými mlýny, ideální na klidnou procházku.
-
Rozhledna Kožich – výlet lesem zakončený nádherným výhledem jižně od Plzně.
-
Bolfánek u Chudenic a lesní komplex Žďár – spojení historie, rozhledu a krásných lesních stezek.
-
Český les – pro milovníky divočejší přírody a opravdového ticha.
-
Městské naučné stezky – například Lesopark Homolka, vhodné i na krátké odpolední zastávky s dětmi.
Jak si pobyt v lese užít naplno
-
Choďte pomalu a vnímejte detaily kolem sebe.
-
Zapojte smysly poslouchejte, co slyšíte, vnímejte vůně a barvy.
-
Odložte telefon a dopřejte si přítomný okamžik.
-
Pravidelné krátké výlety mají dlouhodobý přínos pro psychiku i tělo.
Les uklidňuje, protože propojuje biologickou podstatu člověka s psychologickými potřebami. Nabízí prostor k regeneraci a umožňuje, aby mysl i tělo načerpaly sílu přirozeně bez technologií a složitých metod.
Autorka: Kateřina Matrasová
_1.png)